恶梦，这个困扰着巨额东说念主的寝息问题，不仅影响咱们的精神情状，还可能对宽泛生存变成负面影响。淌若你正被恶梦所困扰，不妨尝试以下几种本领来改善你的寝息质地。 ### 1. 端正作息 枣庄兴瑞商贸有限公司 保执端正的作息手艺是改善寝息质地的基础。尽量每天在消失手艺上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。这有助于退换你的生物钟，使你在夜间更容易插足深度寝息情状，减少恶梦的发生。 ### 2. 收缩身心 睡前进行一些收缩行径，如阅读、听轻音乐或冥思，不错匡助缓解一天的压力，让形式坦然下来，从而缩短作念恶